Wat is sportvoeding en waarom is dit zo belangrijk?

Sportdiëtiste Sofie Voets

Sportvoeding klinkt voor veel mensen als iets dat alleen weggelegd is voor topsporters. Maar wist je dat sportvoeding eigenlijk relevant is voor iedereen die regelmatig beweegt? Of je nu drie keer per week gaat joggen, aan yoga doet of een intensieve spinningles volgt — wat je eet vóór, tijdens en na je inspanning kan een grote impact hebben op je prestatie.

Gezonde voeding

Wat is sportvoeding eigenlijk?

Sportvoeding is voeding die je lichaam ondersteunt bij fysieke inspanning. Het helpt je om:

• voldoende energie te hebben tijdens het sporten

• optimaal te presteren

• goed te herstellen na je training

• je lichaam sterker en gezonder te maken op lange termijn

  
  

Waarom is sportvoeding ook voor recreatieve sporters belangrijk?

Veel mensen die regelmatig sporten, merken op een bepaald moment dat:

• ze sneller vermoeid zijn tijdens een training

• hun herstel langer duurt dan verwacht/ze langer spierpijn ervaren

• ze geen vooruitgang boeken ondanks regelmatige inspanning

In veel gevallen ligt de oorzaak bij voeding!

Met aangepaste sportvoeding kun je:

✅ Meer energie ervaren tijdens het sporten

✅ Betere prestaties leveren

✅ Spiermassa behouden of opbouwen

✅ Minder last hebben van spierpijn = sneller herstel

✅ Je doelen efficiënter bereiken

De drie pijlers van sportvoeding

1. Voeding vóór het sporten

   Geeft je de brandstof die je nodig hebt om te presteren.

2. Voeding tijdens het sporten

   Relevanter bij langdurige of intensieve sessies. Denk aan hydratatie, snelle suikers, of elektrolyten.

3. Voeding na het sporten

   Cruciaal voor herstel: eiwitten voor je spieren, koolhydraten om je energievoorraad aan te vullen, vocht om het verlies aan te vullen.

Sportvoeding is meer dan prestatie – het is gezondheid

Wil je weten wat jij nodig hebt?

📩 Neem contact met me op voor persoonlijk sportvoedingsschema of een intakegesprek. Samen zoeken we naar een aanpak die past bij jouw sportdoelen en levensstijl.

Of klik op onderstaande link en leg onmiddellijk een afspraak vast!

Sportspecifiek voedingsadvies

Nu boeken